スポーツ選手の体づくりには「たまご」がピッタリ!!
お米たまご成分新着ニュース紅花たまごについて 2016.08.12
ブログをご覧の皆さま、こんにちは!!
初めてご覧になっている皆さま、初めまして!!
総務部の田谷です。
先日、リオオリンピックが開幕しましたね!!
日本人選手の熱い戦いに見入り、メダルラッシュに興奮する毎日をお過ごしではないでしょうか♪
今回はブラジルでの開催という事で、なかなかリアルタイムで観戦するのは大変ですが、
寝不足になり過ぎない程度に、私も応援したいと思います\(^o^)/
さて、スポーツ選手にとって体づくりは、勝負の世界で戦い続けるのに重要なことです。
練習で体を鍛えることも大事ですが、食事も大きな役割のひとつです。
特に「たまご」は、栄養の宝庫と言われているほど、
体を作る上で必要な栄養素が豊富に含まれております。
体を駆使するスポーツ選手にとってぴったりな食品なのです!!
では、詳しくお話していきます!!
卵に含まれるたんぱく質には、筋肉の発達に必要な「必須アミノ酸」がバランスよく含まれており、
アミノ酸スコアも最高点の100と、栄養価が優れていることが分かります。
卵に含まれる必須アミノ酸の役割
①バリン・ロイシン・イソロイシン →筋肉中の筋繊維の基となるたんぱく質を作る
②フェニルアラニン →内分泌ホルモンのドーパミンを作り疲労感を打ち消す
→つまり「たまご」を食べることで、疲労感が軽減され筋肉増強効果が期待できるのです!
また、ご飯の炭水化物はすばやく体内で燃焼するため、試合前のエネルギー供給源としては優れた栄養素です。
さらに、炭水化物が分解してできる糖分は、脳にとって最も重要な栄養源で、集中力アップ効果が期待できます。
それを踏まえると・・・
「たまご」と「ごはん」を組み合わせた「たまごかけごはん(TKG)」は、
最強のアスリート飯になるのです!!
お手軽な「たまごかけごはん」が、アスリート飯になるのにはびっくりですよね!!
皆様も是非、ジョギングなどの運動前の朝食に「たまごかけごはん」を召し上がってみてはいかがでしょうか(^0^)/
では、次回の更新もお楽しみに!!
総務部 田谷