いつもスタッフブログをご覧になっている皆さま、こんにちは。

初めてご覧になっている皆さま、初めまして。

総務部の米野と申します。

 

 

6月も早いもので月末も近くなり、暑さもだんだんと厳しくなってきましたね…

こんな気温の差がある時期に心配されるのは、〝夏バテ″ですよね(>_<)

そもそもなぜ夏バテになるのでしょうか？？

 

夏バテの原因としては、暑くなってくると食欲がなくなる傾向があり、水分や栄養不足を始め、

強い疲労や睡眠不足につながります。また、炎天下の中長時間いたり、暑い室内での仕事や運動など、

激しく体力を消耗してしまうことなどがあります。

最もダルい！と感じてしまう人がほとんどのようです(>_<)

 

食事にも偏りが出てしまったり、冷たいものを飲みすぎたりなどタンパク質やビタミン、ミネラル等が不足し、

栄養状態に支障が出てきます…。

 

 

 

≪対処法≫

暑い夏は、基礎代謝が高まるので、タンパク質を多く消耗してしまいます…。

特にエネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンB1が必須です！とにかく栄養を摂取し、

十分な休息をとるようにしましょう！！

 

特に夏バテ防止になる食材もあわせてご紹介致します！！

○トマト

夏野菜代表でもあるトマトは、旬な食材ですし、爽やかな酸味が口の中に広がり、

また冷たく冷やせばより食欲が増します。トマトはビタミン類はもちろん、

カリウムなども豊富などで栄養価に優れています！

 

 

○豚肉

疲労回復には、タンパク質はなくてはならないものです。豚肉には夏バテ防止にはかかせないビタミンB1が

豊富に含まれています。脂肪が少ないヒレやモモなどの赤身肉の方がビタミンB1やタンパク質が

豊富でオススメです。ぜひニンニクや生姜などの食欲増進効果がある食材といっしょに食べて、

スタミナをつけましょう！！

 

 

また、良質なタンパク質が含まれているたまごもかかせない食材です！！

前回弊社のスタッフブログで夏の旬な食材トマトとたまごを使ったレシピもご紹介しているので、

ぜひ参考にしてみて下さい(^^)/

 

2017.2.25up　「中華料理！トマトの卵炒めをご紹介！」

 

 

いかがでしたでしょうか？

今の時期はまだ夏バテは早いと思っていても、気温の差がある時が一番なりやすいと言われています。

早めに夏バテ対策をしていきましょう！！

 

では、次回の更新もお楽しみに(^^)/

 

総務部　米野